一年前，我的iPhone不幸有了故障。我穿外套时把它摔广告海报设计公司在地板上，屏幕卡在一起，而且裂了个大口子。在老式的黑莓手机上，这不是什么大问题，因为黑莓还有键盘。但在iPhone上，要做任何事情都要触屏操控，这是个不小麻烦。碎玻璃很锋利，如果我不小心会划破我的手指。几周前我到处走动，想换个手机。每次我检查电子邮件，都要冒着切开手指的危险。

　　不用说，这让我注意到我检查电子邮件有多频繁。结果呢？很多。当然有好处，担心受伤让我检查电子邮件的频率大为减少。收邮件值得割破手指吗？必要时确实值得，但通常没那个必要。

　　更换手机后，我又回到了过去的生活方式，但最近，我试图监控自己通过iPhone或网页浏览器查看电子邮件的频率有多频繁。结果是，每天有几十次！我猜你也在做同样的事。试着算算吧。拿个小笔记本，每次查看你的收件箱时就标个#号。我们人类非常像实验大鼠，撞一下控制杆就得到一个奖励。电子邮件收件夹被完美地设计为诱人上瘾的样子。每封未读邮件就像一个小小的未刮开的乐透彩--总有赢一大票的诱人前景。

　　但通常，那只是另一封J。Crew内衣饰品广告。所以，为了防止电子邮件毁掉你的生活，试着做下面两件事：

　　1．查看你每天检查邮件的次数，做个预算。查看100次吗？那就给自己50次的预算。查看50次吗？也许你可以减少到30次。当你哪天做到了，你就成功了。好消息是，你将开始调整自己的步伐。

　　2．定下"不看邮件"时间。关掉你的手机，关掉你的浏览器或者关闭您的电子邮件程序，把几个小时定位no-go（闲人免进）时间。如果你真的上瘾了，这比看起来要更难克服。我在准备写一篇难度很大的论文时也遇到了这种情况，我的手指实在发痒，在我意识到手机已经关掉之前，又开始摆弄iPhone。但打开手机的时候，只要你想到，很可能你会停下来。

　　做这两件事，你会在电子邮件上花费更少的时间。这是件好事，因为，如果你仔细想想，电子邮件毕竟不是你的工作。它只是一个帮助你完成工作的工具。这就是我从割破的手指上学来的东西。

　　个人介绍：身在纽约市的一位记者，她是《168小时：你拥有比你想象的更多》的栏目作者，还被芝加哥论坛报评价为“内容有趣”，168小时栏目关注美国人现在以及过去都如何度过他们的时间，以及我们怎样才能更好地运用时间。劳拉也是《卖力找工作：不需交钱就能建立一份有价值的事业》的作者，该书被纽约邮报评选为2007年4本著名的职业指导书之一。